Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Тестостерон является мужским половым гормоном, который вырабатывается организмом и имеет огромное значение для его развития и функционирования. На разных этапах жизни мужчины его содержание может существенно отличаться. За выработку этого гормона отвечают яичники, гипофиз, а также надпочечники. При нарушениях их функционирования в организме развиваются серьезные проблемы, поэтому важно понимать, как повысить уровень тестостеронау представителей сильного пола.

Свойства тестостерона

Прежде всего, данный тип гормона является наиболее важным в организме и отвечает за развитие мужских половых признаков. А вот у женщин его вырабатывается крайне мало. Для каждого периода жизни уровень тестостерона у мужчин разный. Так, примерно до 11 лет его количество небольшое. После этого начинается пубертатный период, когда выработка гормона существенно повышается и происходит развитие вторичных половых признаков. Из-за этого у мальчиков наблюдается «ломка» голоса, увеличение объема мышечной массы, а также размеров гениталий. Продолжается рост содержания тестостерона до 18 лет. Дальше в период до 40 лет его уровень находится в максимальной концентрации.

О наличии нормального уровня тестостерона у мужчины говорит внешность: узкие бедра, рельефный живот без жировых отложений, широкие плечи, а также хорошо развитая мускулатура. При нормальном гормональном балансе половые органы хорошо работают, присутствует хорошая эрекция и высокая потенция.

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

загрузка...

Причины снижения

В обоих случаях это становится причиной патологических изменений, которые проявляются определенными симптомами.

Когда у мужчины появляется подобная симптоматика, это должно его насторожить.

повышение тестостерона у мужчин

Когда и как вырабатывается

В сутки организм здорового мужчины вырабатывает порядка 12 мг этого гормона. Частично за его продуцирование отвечает еще и кора надпочечников. Мужской гормон тестостерон — это специфический белок, создающийся из холестерина, являющегося его основой в процессе синтеза. После достижения 40-летнего возраста содержание гормона снижается примерно на 1,5 % в год.

После того как железы начинают вырабатывать гормон, примерно на 97 % он связывается с плазмой, а также бета-глобулинами. После попадания в ткани он приобретает дигидротестостеронную форму, а те части, которые не оседают в органах, также выводятся с мочой.

загрузка...

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

Медикаментозное повышение гормона

Для поддержания должного уровня здоровья мужской половой функции возникает вопрос, как повысить тестостерон искусственно. Прежде всего, можно приобрести медикаментозные препараты, направленные на повышение тестостерона у мужчин. Делается это в аптеках по рецептам, выписанным лечащим врачом.

Кроме этого, препараты, используемые для повышения мужского полового гормона, по своей форме различаются на несколько типов.

Исходя из результатов анализов и многих других факторов, врач определяет подходящий тип лекарств для назначения курса терапии. От этого также зависит дозировка и схема приема.

БАДы для увеличения гормона

Если принимать специальные биологически активные добавки, это позволит повысить тестостерон у мужчины. Однако увеличение будет происходить медленнее, нежели при приеме медикаментов, особенно в форме инъекций. Но здесь важно учитывать, что использование БАДов оказывает на организм щадящее воздействие. Так, не возникают различные неудобства в виде уменьшения размеров яичек, что характерно для использования стероидов. Специалисты рекомендуют использовать такие средства, когда в крови происходит снижение содержания андрогена, а при достижении критических значений меньше 7–6 нмоль/л уже требуется прием более сильных медикаментов.

Использование БАДов позволяет получить ударную дозу витаминов, а также микро- и макроэлементов, которые из пищи усваиваются тяжело либо в недостаточном количестве. Например, чтобы повысить уровень выработки андрогена, требуется часто употреблять большое количество устриц. Но из-за дороговизны такого продукта сделать это затруднительно. К тому же чтобы получить всего 60 мг цинка, требуется за один прием пищи употребить 100 г устриц. А вот в медикаментах такую дозу витаминов можно получить, приняв 3 таблетки. Когда в БАДе содержится сразу несколько полезных компонентов, это приводит к еще большему усилению выработки гормона.

повышение тестостерона у мужчин

Коррекция рациона

При появлении проблем с гормональным фоном важно помимо лечения медикаментами провести коррекцию образа жизни. Так, немалое значение играет правильное питание, поэтому требуется употреблять продукты, содержащие большое количество полезных минералов и витаминов. К тому же вся пища разделяется на вредную и полезную.

Кроме этого, есть ряд продуктов, которые в рационе должны присутствовать обязательно.

Важно, чтобы в рационе всегда присутствовала пища, в которой есть цинк и селен. Содержание тестостерона в организме снижается из-за отсутствия именно этих элементов. Все питание должно быть высококалорийным, однако не стоит переедать. Чрезмерное количество употребляемой еды без физических упражнений приводит к появлению жировой прослойки. Чтобы наращивать мышечную массу, потребуется заниматься спортом и придерживаться специальной диеты. В таких случаях используются еще и специальные спортивные добавки в виде тестостероновых бустеров, позволяющих стимулировать выработку этого гормона.

повышение тестостерона у мужчин

Снижение лишнего веса и занятия спортом

Один из факторов, оказывающих влияние на поднятие тестостерона, — это снижение жировой прослойки. Дело в том, что при наличии лишнего веса происходит снижение мужского полового гормона и повышение женского (андрогена). Поэтому происходит ожирение, мышечная ткань стремительно заменяется на жировую. Из-за этого развиваются разные патологии сердечно-сосудистой системы в виде инсульта, гипертонии, а в некоторых случаях и ишемическое заболевание сердца. Для предотвращения такой ситуации от лишнего веса требуется избавляться не только с помощью ограничения питания и соблюдения диеты, но и интенсивными физическими нагрузками.

Сидячий образ жизни является вредным для человека. По физиологическим причинам организму требуется регулярная смена деятельности для хорошего самочувствия и отменного состояния здоровья. Это касается и содержания мужского полового гормона. Чтобы стимулировать его выработку, необходимы регулярные тренировки, бег и различные физические упражнения. При этом занятия спортом должны быть весьма изнурительными, чтобы мышцам требовалось время на восстановление. Предпочтение стоит отдавать занятию на тренажерах и другим тяжелым нагрузкам. Это стимулирует работу большого количества органов и повышает выработку половых гормонов, необходимых для нормальной потенции и эрекции.

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

В целом увеличить уровень тестостерона в организме мужчины можно разными способами. Классический вариант — это коррекция питания и занятия спортом с упором на тяжелые нагрузки. Другим способом является использование медикаментов для стимуляции выработки гормона либо употребление его синтетических аналогов. Дополнительно применяются БАДы, наполняющие организм недостающими витаминами и минералами.

О том, как поднять тестостерон у мужчин, что влияет на его снижение и какие препараты помогут решить эту проблему, можно узнать из следующих видео:

Как повысить тестостерон у мужчин? Когда это делать необходимо, а когда увеличение гормона может пагубно сказаться на всех органах и системах в организме? Первое, что нужно запомнить: гормонозамещающая медикаментозная терапия — это прерогатива специалиста, самостоятельно повышать уровень тестостерона в крови с помощью препаратов строго противопоказано.

мужчина отжимается

Для чего он нужен

Выработка тестостерона в организме любого мужчины — необходимый и естественный биологический процесс. Именно этот гормон формирует абстрактное для мужского пола слово «мужественность», его внешний вид и поведение. Под выражением «альфа-самец» понимают доминирующий тип мужчины, у которого тестостерон зашкаливает до неприличных показателей.

Тестостерон — это:

  • Здоровье.
  • Уверенность в своих силах.
  • Участие в процессах метаболизма.
  • Скорость и острота мышления в нестандартных ситуациях.
  • Противостояние стресс-факторам.
  • Контроль за уровнем сахара в крови.
  • Регуляция сперматогенеза и половых функций и пр.

Когда количество андрогенного гормона начинает медленно спадать, это приводит ко многим неприятностям, в том числе на физиологическом и психоэмоциональном уровне.

Согласно многократно проводимым исследованиям, андрогены, мужские половые гормоны, у мужчин после 30 лет начинают постепенно снижать свои показатели. Это естественный процесс, а последствия такой динамики отражаются на мужском здоровье не самым лучшим образом.

Как оставаться «альфа-самцом» в любом возрасте

Как противостоять капризам природы и поднять уровень тестостерона при его явном недостатке? Самое главное — нужно убедиться, что все неприятности в организме начались именно из-за низкого количества андрогенов. Нужно как минимум посетить врача и сдать кровь! И только после этого пытаться увеличить тестостерон!

Существует два пути повышения уровня андрогенов: естественный, больше похожий на профилактику, и медикаментозный. О последнем необходимо помнить, что быстро восстановить или повысить показатели тестостерона у мужчин с помощью специальных препаратов можно, но только при участии врача. Гормональная терапия — вещь тонкая и часто коварная, нужно знать, как правильно подобрать дозировку препарата, в противном случае к существующим проблемам в организме может прибавиться масса других.

Любое состояние можно предупредить, и лучше всего это делать смолоду.

Улыбающийся человек держит стакан с коктейлемРекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Повысить уровень тестостерона естественным путем можно, соблюдая лишь нехитрые правила:

  • Цинк (Zn) — всему голова.

Поддерживать мужское здоровье возможно с помощью микроэлемента цинка. Он купирует процесс превращения тестостерона в эстроген, тем самым заставляя организм вырабатывать достаточное его количество без потерь. Zn помогает вырабатывать большее количество спермы с «качественными» спермиями. При пониженном уровне Zn в организме часто наблюдается и снижение показателей тестостерона. Правильный подбор пищи способствует поступлению в организм достаточного количества Zn и увеличению тестостерона. Естественные афродизиаки — устрицы, морепродукты, орехи, печень, семечки, все эти продукты способствуют тому, что мужской гормон будет повышаться. Для человека суточной нормой потребления Zn является 15 мг, что примерно эквивалентно 200 г тыквенных семечек.

  • Здоровые жиры, что это.

При слове «жир» у любого человека возникает ассоциация с хорошим шматом сала и куском черного хлеба. Но может ли он поднять уровень тестостерона и насколько такой жир считается здоровым? Правильной будет диета с мононенасыщенными жирами и омега-3 жирами. Мужчины, которые потребляют больше всего хороших жиров, отличаются высоким уровнем тестостерона в крови. Повысить гормон в крови можно естественным путем, добавляя в рацион семечки, жирную рыбу, орехи, оливки, авокадо, растительные масла. Но это не значит, что на столе должны быть только эти продукты, достаточно, чтобы они составляли примерно треть от общего количества калорий в сутки.

  • Стройность — не порок.

Миф о том, что у мужчины к 30–35 годам должен быть объемный животик, придумали любители пива и фастфуда. Важно помнить, что увеличение жировых отложений повышает процент эстрогена в крови за счет содержания в жире ароматазы, фермента, который преобразует тестостерон в женский половой гормон. Однако повысить уровень тестостерона и скинуть лишний вес тоже нужно с умом. Не нужно переводить собственное здоровье в режим выживания, достаточно будет физических упражнений, правильной диеты и потери лишних килограммов примерно на 0,4–1,5 кг в неделю.

  • Избегать ксеноэстрогенов.

Для начала необходимо понять, что такое ксеноэстрогены и где они содержатся. Это вещества синтетического происхождения, находятся в пестицидах, стероидах и искусственных гормонах роста, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Исходя из этого, мужчинам необходимо убрать от себя подальше все эти факторы для повышения тестостерона.

  • Убрать гормоны женщин.

Эстроген в организме у мужчины не нужен в большом количестве, он делает его толще и слабее. Если его убрать, то в организме начнет повышаться тестостерон естественным образом. На помощь придут овощи из семейства крестоцветных, они увеличивают количество тестостерона за счет поступления в организм дииндолилметана (DIM), который выводит избыток эстрогена.

Вещество ресвератрол содержится в винограде красных сортов (в кожице и косточках) и красном вине, в ягодах, арахисе, какао-бобах и коре сосны, оно способствует уменьшению количества эстрогена.

Мужчина смотрит на яблокоПовысить тестостерон поможет правильное питание.

Чтобы сохранить мужское здоровье:

  1. Питаться дарами природы без пестицидов (из собственного сада).
  2. Не есть мяса животных и птиц, выращенных на стимуляторах роста.
  3. Для еды и хранения пищи использовать стеклянную посуду.
  4. Избегать парфюмерии, в составе которой есть парабены — это ксеноэстроген.

Иногда ксеноэстрогены способны накапливаться в жировых отложениях, поэтому потеря лишнего веса — это путь к повышению мужской силы.

  • Подушка-подружка.

Если полноценный ночной сон составляет не менее 6–8 часов, это мужское здоровье. Согласно исследованиям, те мужчины, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют тенденцию к стабильному снижению тестостерона. Повысить его, когда он доходит до критической отметки, очень сложно. Поэтому ночные бдения, дискотеки, производственные смены в ночь при недостаточном отдыхе днем ведут к тому, что гормоны теряют свои показатели. И это может быть даже у молодых людей.

  • Стресс и психоэмоциональные перегрузки.

При стрессе в организме мужчины запускается усиленная выработка кортизола, который подавляет гормон тестостерон. Также кортизол отвечает за жировые отложения на животе, а лишний вес — это больше эстрогена и меньше тестостерона.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Витамин С — антистресс.

Витамины помогают избежать пагубного влияния стресс-факторов, особенно витамин С, которого в сутки нужно не менее 1000–1500 мг. Он способствует снижению кортизола и фермента ароматазы. Незаменимыми для повышения количества тестостерона будут витамины А, В, Е, которые в комплексе с витамином С и Zn способствуют усиленной выработке тестостерона. В качестве естественных источников необходимо иметь на столе овощи, фрукты, постное мясо, орехи. Для стабильного повышения тестостерона эти витамины самые главные.

мужчина отжимаетсяПредпочтительнее всего выполнять физические нагрузки комплексно, подключая в работу все мускулы человека, хотя будьте осмотрительны не перебарщивайте.

  • Физические нагрузки.

Способны хорошо поддержать мужское здоровье физические тренировки. Лучше выполнять их комплексно, задействуя все группы мышц, но не перебарщивая, так как слишком тяжелые тренировки ведут к повышению кортизола и снижению тестостерона. Поэтому все хорошо в меру!

  • Максимум сексуального удовольствия.

Здесь речь идет не о максимуме половых связей в одну неделю, интимные связи могут быть и 2–3 раза, но мужчина должен от них получать огромное удовольствие: физическое и психологическое, особенно после 40 лет. Редко возникающее сексуальное возбуждение не способно повысить гормон тестостерон, а наоборот, опустит его до нижних пределов.

  • «Яички в кипятке».

Всегда важно помнить, что мошонка и яички, в ней находящиеся, должны иметь температуру на пару градусов ниже, чем температура тела, это способно повысить гормон тестостерон. Абсолютно противопоказано носить обтягивающую одежду с минимальным доступом воздуха, сидеть подолгу в сауне (бане, горячей ванне). Лишний вес (жир) также способствует перегреву яичек.

  • Алкоголь и соя.

Алкоголь и мужское здоровье — об этом написано много научных статей, имеются клинические подтверждения тому, что повысить андрогены невозможно при злоупотреблении всеми спиртосодержащими напитками. Алкоголь воздействует на печень, затрудняет ее работу и способствует повышению женских половых гормонов, уменьшает производство Zn, все это делает мужчину женоподобным, излишне капризным и эмоциональным и ведет к импотенции. Особенно вредно пиво! Соя является рекордсменом по содержанию эстрогенов, при ее длительном употреблении могут возникнуть гормональные сбои, поэтому ее, особенно генномодифицированную, следует обходить стороной.

  • D-аспарагиновая кислота.

Она способна повысить показатели андрогена на 40 %, хотя и не совсем естественным образом. Аминокислота производится в яичках и гипофизе и быстро способствует повышению тестостерона в крови. В основном ее принимают перорально спортсмены-бодибилдеры, ученые советуют использовать ее не целиком в утренний прием, а разделить положенные суточные 2–3 г на 2–3 приема равномерно. Важно помнить, что должна быть именно D-аспарагиновая кислота, а не L, которая хоть и способна внутри организма преобразовываться в D, но к выработке тестостерона этот процесс не приводит. Повысить таким образом гормоны андрогены — способ полуестественный и до конца не изученный!

растение якорец стелющийсяЯкорец стелющийся — используют в виде лечебного сырья употребляют траву, которую заготавливают в период цветения и плодоношения.

  • Якорец стелющийся и его экстракт.

Уникальное растение многие тысячелетия пользовалось славой у народов Востока, с его помощью устранялись признаки ЭД и повышалось либидо. В качестве дополнительных эффектов от приема отмечается увеличение силовых показателей и выносливости, и все это за счет повышения тестостерона. В качестве отвара или экстракта якорец будет очень эффективным, главное — не покупать подделку, распознать которую очень сложно.

Медикаментозная терапия: за и против

Если не помогают витамины, диета и прочие способы повышения гормона тестостерона, то врачам остается прибегнуть к медикаментозным способам увеличения уровня тестостерона в организме мужчины. Сразу необходимо оговориться: гормонотерапию должен назначать и вести только специалист при постоянном контроле посредством осмотра и анализов.

При лечении андрогенной недостаточности могут применяться следующие формы препаратов:

  1. Инъекционные (в/м).
  2. Оральные (таблетки, капсулы).
  3. ТТС (тестостероновый пластырь).
  4. Мукоадгезивные средства.

Все медикаментозные андрогенные препараты имеют свои плюсы и минусы. Самым первым лекарственным средством был Метилтестостерон, далее использовался Ундеконат в виде инъекций или пероральных форм. Более новое средство, которое призвано повысить показатели тестостерона в крови у мужчин, — Tribulus, с натуральными составляющими, имеет массу побочных эффектов при передозировке. Намного легче переносятся Трибестан и Тестостерон Энантат в инъекциях.

Мужчинам, которые решат самостоятельно купить препарат и использовать его (наращивание мышечной массы), важно помнить, что такая терапия является замещающей, то есть при поступлении тестостерона извне в большем количестве, чем нужно, собственный организм перестает его вырабатывать за ненадобностью и при прекращении приема этих средств выработка собственных андрогенов может не восстановиться. Именно поэтому дозировку гормональных средств подбирают особо тщательно, чтобы восполнить тот «кусочек», который требуется.

  • Общие рекомендации
  • Полноценный отдых
  • Ароматерапия
  • Продукты-афродизиаки
  • Физическая нагрузка

По достижении возрастной планки в 30 лет большинство мужчин задумываются о том, как повысить потенцию, укрепить эректильную функцию и предотвратить возможные расстройства половой системы. Причем многие стремятся сделать это при помощи натуральных средств и естественных способов, которые не причиняют организму вреда, а также дополнительно укрепляют иммунную систему и повышают жизненный тонус. А ведь при условии грамотного и рационального подхода это вполне осуществимо. Применение методов народной медицины, полноценный отдых, отслеживание качества продуктов, употребляемых в пищу, а также следование иным принципам здорового образа жизни позволит увеличить продолжительность и качество полового акта и укрепить мужскую силу.

Общие рекомендации

О том, как повысить потенцию и увеличить мужскую силу, задумывается практически каждый представитель сильной половины человечества, независимо от состояния его здоровья и возрастной категории. Но справедливости ради следует отметить, что чаще всего подобные вопросы затрагивают мужчин старше 30 лет, ведь именно после достижения указанного возраста происходит снижение эректильной функции.

Обусловлена такая тенденция не столько характерными возрастными изменениями, сколько приверженностью к вредным привычкам, отсутствию регулярной половой жизни и физической активности, систематическими стрессами, нервным перенапряжением, а также иными негативным факторами.

При условии отсутствия заболеваний половой сферы, которые также оказывают отрицательное влияние на сексуальную активность мужчин, вполне можно поднять потенцию и в домашних условиях, используя для данной цели актуальные народные способы. Применение же специфических лекарств, обладающих выраженным возбуждающим действием, лучше исключить, так как они оказывают негативное воздействие на организм.

Что следует делать, чтобы увеличить потенцию, не прибегая при этом к помощи лекарств, руководствуясь лишь естественными и безопасными мерами? Если проблемы незначительны и носят разовый характер, вполне можно прибегнуть к становлению здорового образа жизни. Для этого необходимо внедрить в жизнь следующие принципы:

  • Культура питания. Для начала необходимо наладить режим питания. Есть следует исключительно здоровую и натуральную пищу. О всевозможных консервациях, соленьях, вареньях, маринадах и блюдах быстрого приготовления следует забыть навсегда. Готовить желательно только в домашних условиях и делать это постоянно. При этом рекомендуется питаться регулярно, в одно и то же время, минимум пять раз в день, употребляя при каждом приеме пищи небольшую порцию, общий объем которой не должен превышать 250-300 миллилитров.
  • Спорт — это жизнь. В том числе, жизнь сексуальная. Отсутствие умеренной физической активности вполне может привести к проблемам интимного плана ввиду ухудшения кровообращения в органах малого таза. Тем не менее, не следует забывать, что физическое переутомление и чрезмерные нагрузки также могут привести к появлению весьма серьезных проблем. Лучше всего заниматься любыми видами спорта через день, этого вполне достаточно.
  • Закаливание. При помощи процедур закаливания вполне можно увеличить длительность и качество коитуса. Обусловлено это восстановлением и улучшением кровообращения в органах малого таза. В качестве закаливания лучше выбрать обтирания или обливания прохладной водой. Делать это следует регулярно, каждый день, в противном случае добиться положительного эффекта будет непросто.
  • Исключение вредных привычек. Курение, алкоголь, прием лекарств, в которых организм не нуждается — при помощи указанных пристрастий негативного характера вполне можно вызвать развитие серьезных последствий и снижение потенции. Следует полностью оставить подобные привычки в прошлом, как бы сложно это ни было.
  • Отказ от лекарств. Большинство современных людей, как мужчин, так и женщин, склонны к приему на регулярной основе лекарств, обладающих успокаивающим эффектом, способствующих похудению, а также ряда иных. Делать этого не следует, если отсутствует реальная необходимость и соответствующее предписание лечащего врача. Посредством приема таких лекарств можно усугубить состояние собственного здоровья, и спровоцировать развитие эректильной дисфункции.
  • Спокойствие и полноценный отдых. В условиях современного мира большинство мужчин каждый день испытывают сильные переживания и стрессы. На фоне нервного перенапряжения поднять потенцию, причем сделать это быстро и без вреда организму, вряд ли получится. Лучше всего следить за собственным эмоциональным фоном, избегать волнений по пустякам.

Важно! Без соблюдения указанных выше принципов поднять эректильную функцию у мужчин любыми народными способами достаточно сложно. Укрепление потенции возможно лишь при условии соблюдения основных правил здорового образа жизни.

Полноценный отдых

Отсутствие достаточного количества полноценного сна в день, изнуряющие умственные и физические нагрузки, стрессы — каждый из указанных факторов как отдельно, так и в совокупности может привести к развитию эректильных расстройств у мужчин. Для того чтобы избежать этого, лучше всего нормализовать режим дня.

Для начала необходимо определить оптимальное время сна, то есть, количество часов отдыха в день, которое для каждого рассчитывается строго индивидуально. Далее следует соблюдать выявленную норму, и спать ровно столько, сколько необходимо организму для полного восстановления и отдыха. Особенно важно соблюдать указанное правило категории мужчин, достигших возрастной планки 30 лет. Если отсутствуют заболевания половой сферы, а также иные патологии, добиться повышения эректильной функции можно лишь при помощи данного способа.

Ароматерапия

О том, как повысить потенцию посредством применения ароматерапии, знают немногие, а ведь это наиболее легкий и приятный способ повышения потенции, который действует не только быстро, но и абсолютно безопасно. Вызвать сильное сексуальное возбуждение, а также добиться увеличения потенции можно при помощи натуральных ароматических масел. Пользоваться данным способом рекомендуется в любое время и в любом возрасте, в том числе, после 30 лет.

В качестве наиболее действенных эфирных масел, при помощи которых возможно как повысить потенцию, так и увеличить либидо у мужчин, называются следующие:

  • апельсин, мандарин, лимон;
  • роза;
  • ваниль;
  • иланг-иланг;
  • бергамот;
  • пачули;
  • нероли;
  • сандал.

Использовать перечисленные выше ароматы допускается в любое время, но не следует злоупотреблять ими, так как такая мера вполне может спровоцировать появление головных болей. Использовать масла следует как отдельно, так и в совокупности. Сочетание нескольких ароматов, при условии, разумеется, правильного составления композиции, положительный эффект достигается практически сразу.

Совет! Выбрав один аромат, испытав его действенность, не следует останавливаться на достигнутом. Сочетание любимого масла с иными компонентами позволит в разы усилить эффективность основного ингредиента.

Продукты-афродизиаки

Добиться повышения эректильной функции у мужчин возможно и при помощи приема в пищу определенных продуктов, которые в большом количестве содержат вещества, именуемые афродизиаками. Эти химические соединения обладают сильными возбуждающими свойствами, особенно часто употреблять их рекомендуется категории лиц, достигших возраста 30 лет, так как в это время организм наиболее нуждается в гормональной подпитке извне.

Как повысить потенцию при помощи продуктов питания? Для того чтобы приготовить блюдо, обладающее возбуждающими свойствами, необходимо ознакомиться с перечнем продуктов питания, отнесенных к афродизиакам. В числе таковых называются:

  • помидоры;
  • устрицы;
  • морские водоросли;
  • сельдерей;
  • натуральный шоколад;
  • бананы;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • цитрусовые;
  • инжир;
  • сухофрукты;
  • лук, чеснок;
  • корица;
  • мед.

Приготовить полноценный обед или ужин на основе указанных выше продуктов достаточно просто, причем использовать допускается как один, так и несколько ингредиентов. Для того чтобы добиться повышения эректильной функции непосредственно перед половым актом, рекомендуется приготовить блюда из списка, приведенного ниже. Например:

  • яичница с большим количеством лука и помидорами;
  • салат из сельдерея и яблок;
  • устрицы с лимонным соком;
  • орехи с сухофруктами и медом.

Кроме того, употреблять данные блюда рекомендуется на регулярной основе мужчинам, достигшим возраста 30 лет, а также старше 45-50 лет. Блюда, в составе которых содержатся ингредиенты-афродизиаки, стимулируют не временное, а постоянное повышение потенции.

Важно! При планировании ежедневного рациона для повышения эректильной функции рекомендуется отдать предпочтение блюдам растительного и животного происхождения. Только натуральная и качественная пища поможет избавиться от проблем с потенцией, и не причинит организму вреда.

Физическая нагрузка

Возможно ли, и как повысить потенции при помощи физических нагрузок? Для начала необходимо ответить, что это вполне осуществимо. Кроме того, комплексы различных упражнений способствуют не только восстановлению полноценной интимной жизни, но и укреплению здоровья в целом. Не стоит также забывать о том, что повышение потенции при помощи именно спорта возможно только при условии отсутствия заболеваний.

Как усилить эрекцию при помощи физических упражнений? Для начала необходимо подобрать комплекс наиболее простых, доступных и эффективных. В качестве таковых необходимо назвать ряд следующих:

  • приседания;
  • прыжки;
  • ходьба;
  • плавание;
  • бег;
  • подъемы туловища из положения «лежа».

Таким образом, напрашивается следующий вывод: полезны для укрепления потенции те виды упражнений, при выполнении которых максимальная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища. Подобные методы позволяют укрепить мышцы малого таза и усилить приток крови к половым органам. Практиковать упражнения следует на регулярной основе, но и разовое их выполнение позволит улучшить качество и продолжительность полового акта.

Важно! Не стоит думать о том, как усилить эрекцию при помощи физических нагрузок в том случае, если имеются медицинские противопоказания, например, заболевания сердца и сосудов. При наличии каких-либо патологий желательно выбрать иной метод укрепления потенции.

Для достижения максимальных результатов в вопросах укрепления потенции не рекомендуется злоупотреблять любым из методов, перечисленных выше. Умеренность и здравомыслие — два основных критерия, при помощи которых получится добиться наилучшего эффекта в минимальные сроки. Кроме того, желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия возможных противопоказаний.

О влияющих на потенцию факторах пойдет речь в видео:

Добавить комментарий