4 упражнения от простатита видео

Какие упражнения помогают повысить потенцию (видео и инструкции)

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Повысить либидо, усилить эрекцию, продлить половой акт – всего этого можно добиться с помощью стимулирующих таблеток. Но такие препараты имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

Специалисты рекомендуют пойти более безопасным путем – откорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек. А еще надо начать выполнять полезные для потенции упражнения. Подействуют они не сразу. Но если выполнять их ежедневно на протяжении 7-9 недель, то результат вас поразит.

Специальные упражнения направлены на повышение тонуса мышц малого таза, улучшение кровотока, устранение застойных образований. Все это оказывает благотворное влияние на мужское здоровье и помогает повысить потенцию.

Но предупреждаем: если речь идет не о простом желании сделать потенцию чуть сильнее, чем обычно, а об импотенции, вызванной заболеваниями, то одними упражнениями делу не поможешь. Тренировка полезна только в сочетании с другими методами терапии, назначенными врачом.

загрузка...

Мы подобрали для вас несколько видео, в которых специалисты наглядно демонстрируют, как надо правильно выполнять упражнения для повышения потенции. Следуйте их советам и выполняйте их регулярно – через 1-2 месяца вы непременно заметите улучшения.

Menspot.ru » Видеогалерея

Перейти в раздел Вопросов и ответов

Тестостерон: что это такое, почему уменьшается, как повысить (видео)

Какие упражнения помогают повысить потенцию (видео и инструкции)

загрузка...

Видео о том, почему слабеет эрекция и как ее усилить

Потенции у мужчин: причины снижения и методы лечения

Почему возникает преждевременное семяизвержение и как оно лечится

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

1

Внешняя красота, подтянутое накачанное тело и идеальные формы – это цель многих мужчин. Огромное количество групп и форумов в Интернете содержит рекомендации относительно того, как накачать пресс, бицепсы или широкую спину. Однако мало кто задумывается о том, что некоторым внутренним органам, в частности простате, тоже не помешает регулярная тренировка. Тем более что есть специальные упражнения для простаты.

Не ждите, пока болезнь застигнет Вас врасплох или появится нарушение потенции, «тренируйте» простату, выполняя несложные физические упражнения, и тогда она легко сможет дать отпор любому недугу!

Почему важно тренировать простату?

Предстательная железа ‒ это особый орган, отвечающий за выработку и выброс секрета, который входит в состав спермы и влияет на активность сперматозоидов. Потому простата играет важнейшую роль в репродуктивной функции, определяет уровень потенции мужчин.

Малоподвижный, сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к нарушению кровоснабжения органа, застою «сока» простаты и сбою нормальной работы железы в целом. В этом состоянии она очень уязвима. Риск возникновения таких заболеваний, как аденома, простатит, кальциноз, нарушение потенции, рак, значительно повышается.

Гимнастика, физические упражнения для мужчин, улучшающие кровообращение в органах малого таза, физиотерапия простаты позволяют предотвратить перебои в работе предстательной железы и являются отличной профилактикой. Но даже если заболевание уже возникло, физическая активность поспособствует улучшению качества жизни, нормализации потенции и скорейшему восстановлению после операции.

Тренировки для профилактики заболеваний предстательной железы

Выберите подходящее для Вас время (утро или вечер), оденьте удобную спортивную одежду, настройтесь на выполнение комплекса и приступайте. У Вас все получится! Вот некоторые эффективные упражнения:

  1. Сядьте на пол (ноги вместе вытянуты перед Вами). Начинайте движение вперед, передвигая ягодицы. Сделайте три раза по 30 «шагов».
  2. Исходная позиция «сидя на полу» (ноги вместе вытянуты перед Вами), наклоняйтесь вперед к прямым ногам. И так несколько раз по 20 наклонов.
  3. Примите положение «стоя». Делайте свободные махи одной ногой, затем поменяйте ногу. Выполните 3 подхода по 20 махов.
  4. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Совершайте наклоны поочередно вправо и влево. Достаточно трех подходов по 20 наклонов.
  5. Ложитесь на спину. Поднимите прямые ноги, в области поясницы помогите себе руками и сделайте так, чтобы ягодицы не касались пола. Рекомендуем находиться в позе 1-2 минуты (упражнение «Березка»).

Так всего 10-15 минут в день позволят защитить здоровье мужчин от серьезных, болезненных проблем.

Упражнения для лечения простатита и аденомы

Однако даже если Вам уже поставлен диагноз, упражнения не помешают, они также направлены на укрепление мышц и улучшение кровообращения простаты.

Важно помнить, что физические упражнения нельзя выполнять в периоды обострения, ранний период после операции, а еще если есть сопутствующие заболевания, при которых чрезмерная активность противопоказана. Гимнастика, тренировки требуют консультации с лечащим врачом!

Рассмотрим упражнения для лечения простатита и аденомы:

  • Упражнение «Березка». Описание см. выше.
  • Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте неглубоко плавно приседать. Спина при этом должна быть прямая, пятки от пола отрывать нельзя. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.
  • Исходное положение «лежа на спине». Обхватите рукой колено и начинайте его подтягивать к груди. Сначала выполняйте упражнение поочередно, затем обе ноги вместе. Каждый раз по 10 повторений.
  • Встаньте. Ноги вместе, руки на талии, не сгибая спину, высоко поднимайте колени, чередуя ноги. Получается ходьба на месте. И так 3 раза по 30 шагов.
  • Примите положение «лежа». Необходимо, чтобы ноги были при этом на весу (свисали с кровати или кресла). Делайте ногами движения, так, как будто вы едете на велосипеде. «Крутите педали» 2-3 минуты.

Конечно, во всем важна мера. Всегда прислушивайтесь к своему состоянию после того, как гимнастика выполнена. Кроме того, для лечения простатита применяются методы физиотерапии простаты (ванны, грязи, УВЧ, электрофорез, электростимуляция). Полезным будет и выполнение массажа простаты.

Физическая активность после удаления простаты

Операция удаления простаты или ее части – серьезное оперативное вмешательство. Но иногда это самое верное средство для лечения аденомы или рака предстательной железы. Одним из малоприятных и частых осложнений после удаления простаты является недержание мочи. Для того, чтобы нормализовать процесс мочеиспускания, нужно тренировать сфинктер. Хороший в этом случае эффект дают такие упражнения, как комплекс Кегеля.

Кстати, тренироваться по методике Кегеля можно не только после операции удаления, но и в качестве профилактики: оно отлично сказывается на потенции.

Упражнение Кегеля позволяет укрепить тазовые мышцы, которые, в том числе, отвечают за процесс мочеиспускания. Существует несколько способов его выполнения:

  • сокращение мышц промежности, как при задержке мочеиспускания, на 2-3 секунды, а затем расслабление (расслабление длится столько, сколько и задержка);
  • быстрое и частое сокращение, затем расслабление в течение 30 секунд.

Одно упражнение занимает по времени 15-20 секунд. Количество повторений каждого упражнения – не менее 10 раз. Впоследствии частоту повторений можно увеличивать. Во время выполнения Кегеля не задействуйте мышцы живота и ягодиц – это снижает эффективность. Помните о дыхании: оно должно быть глубоким и спокойным. Упражнение Кегеля не только эффективное, но и удобное. Его можно делать в любое время, в любом месте: дома, на работе, на отдыхе, за рулем. Естественно, тренироваться разрешается только в поздний период после операции удаления простаты, посоветовавшись с хирургом.

Как видите, у мужчин есть масса возможностей поддержать свое здоровье без лекарств и операций: гимнастика, упражнения, массаж, физиотерапия простаты, а еще подвижные виды спорта, бег, плаванье и многое другое. Ваше здоровье в ваших руках. Тренируйтесь на здоровье!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 3 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Простата / Упражнения для простаты и потенции: как физические нагрузки помогут мужчине?

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Простатит — распространенное мужское заболевание. Большой лечебный эффект оказывают упражнения при простатите. Важно не утаивать свою проблему. Если по каким-то причинам вы стесняетесь поделиться с родными, обратитесь к специалисту. Он предоставит квалифицированную помощь и не только избавит от неприятных ощущений и чувства дискомфорта, но и обеспечит вам жизнь, полную радостей и приятных ощущений, которые невозможны, если не бороться с заболеванием.

Заболевание с последствиями

Простатит — результат воспалительных процессов в предстательной железе. Это заболевание встречается исключительно у мужчин. Преимущественно данный недуг наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, но молодым людям с 20 лет стоит серьезно задуматься над данной проблемой. Первыми признаками являются затрудненное мочеиспускание и чувство дискомфорта.

Изображение 1

Но более серьезным заболеванием по праву считается аденома — новообразование на предстательной железе, являющееся опухолью. Вопреки мнению, что причинами аденомы простаты являются гормональные изменения у мужчин старше среднего возраста, простатит может являться предвестником аденомы, в случае если он достигает запущенной стадии.

Занятия сложными и изнурительными физическими упражнениями от простатита в стадии обострения, а тем более аденомы простаты, не рекомендуются. Хотя для мужчин, которые ощущают неминуемое при этом чувство дискомфорта, это и так весьма сложно, и сомнительно, чтобы хоть один из них захотел делать эти занятия.

Для чего нужно выполнять физические упражнения при выявлении простатита? Этот вопрос волнует многих мужчин, у которых установлено наличие заболевания.

Для лечения и профилактики заболевания огромное значение имеют физические упражнения.

Лечебная гимнастика способствует устранению воспалительных процессов предстательной железы, увеличивает тонус нервной системы, положительно влияет на работу надпочечников.

Физические упражнения при простатите помогают избежать разных осложнений и обострений заболевания, которые существенно ухудшают здоровье пациента.

Стоит отметить, что упражнения для простаты — лишь элемент комплексного лечения, но никак не панацея от заболевания.

Ежедневная гимнастика

Если бешеный ритм жизни оставляет совсем мало времени на себя, то уделите 15 минут в день комплексу упражнений гимнастики для простаты, и вы получите ощутимый результат. Гимнастика станет первым шагом к ликвидации застойных явлений в органах малого таза, в особенности после ночного отдыха. Данный комплекс, направленный на улучшение гибкости позвоночного столба, включает скручивание туловища, головы и конечностей, сгибания и разгибания, повороты и наклоны. При этих занятиях очень интенсивно развиваются мышцы тазобедренного пояса.

Читайте также:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для чего мужчинам нужна мукуна жгучая.

Инструкция по применению Офлоксина 400.

Как правильно принимать Пенестер читайте здесь.

Отличным эффектом при проблемах с простатой обладают такие упражнения:

  1. Встаньте в положение прямо, чтобы ноги находились на ширине плеч. Постепенно разводя колени в сторону, выполните 5-7 полуприседаний.
  2. Положение то же, стоя. Поставьте ноги вместе, далее начинайте поднимать колено вверх, пытаясь сделать это как можно выше. Выполните не менее 6 подходов для каждой ноги.
  3. Смените положение на полуприсед. Наклоните корпус немного вперед и начинайте плавно медленно выпрямляться, при этом руки должны быть разведены в сторону, как и одна нога. Меняя ногу, выполните по 6-9 подходов для каждой из них.
  4. Примите лежачее положение на животе, обопритесь на руки и в течение 3-4 минут попробуйте перекачивать туловище на небольшом мяче.
  5. Используйте все тот же мяч, сядьте на него верхом, и, поддерживая массу своего тела руками, прокатывайте мяч вдоль промежности. Выполняйте данное физическое упражнение от простатита не менее 5 минут, при этом постоянно увеличивайте давление.
  6. Снова примите положение лежа, перевернитесь на спину и поднимите ноги вверх, держа их прямо. Зафиксируйте тело в положении «березка». Для начала держите ноги в таком положении не более 10 секунд, это позволит не перегружать мышцы сразу. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.

Кроме того, не менее результативными по праву считаются занятия различными техниками йоги.

Отличным профилактическим средством и эффективным способом борьбы с застойными процессами в организме является лечебная гимнастика при простатите. Кроме того, для мужчин в возрасте это прекрасная возможность предотвратить аденому простаты либо же способ приостановить ее развитие и рост.

Гимнастика при хроническом простатите улучшает кровообращение в органах малого таза, а это самый результативный способ предупреждения возникновения обострения заболевания.

Картинка 2

Существуют эффективные упражнения, рекомендуемые в качестве профилактики и лечения заболеваний простаты, которые укрепляют стенки предстательной железы.

Лечебные упражнения при заболеваниях простаты

  1. Упражнения с теннисным мячиком. Это своего рода массаж простаты. Возьмите мячик для большого тенниса и опуститесь на него промежностью. Ваша задача — поддерживать при этом равновесие, используя руки. Длительность упражнения — 3-5 минут. Не волнуйтесь, если при этом начнете использовать чувство неудобства и даже неострую боль, это естественно.
  2. Приседания. Поставьте ноги немного выходя за ширину плеч, стопы должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперед. Медленно присядьте, делая вдох, не слишком глубоко. Зафиксируйте тело в таком положении на 3-4 секунды. Важно, чтобы вы держали центр тяжести при этом на пятках. Достаточно выполнять по 10-12 раз такое упражнение в 2-3 подхода.
  3. Отжимание. Здесь у мужчин не должно возникнуть сложностей, ведь данное упражнение знакомо многим еще со школы. В зависимости от здоровья и физического состояния вашего тела можете совершать отжимания от пола, стула или любой другой поверхности. Опускайтесь вниз, делая вдох, на выдохе поднимайтесь вверх.
  4. Втягивание и расслабление ануса. Здесь важна синхронность. Втягивайте анус на вдохе, а потом расслабьте мышцы на выдохе, сняв с себя все напряжение. Повторять упражнение следует утром и вечером, до 20 раз за каждый приход.
  5. Прерывание мочеиспускания. Не стоит недооценивать данное упражнение. Его выполнение заставляет напрягать мышцы таза, что весьма полезно при простатите. Выполняя его регулярно, вы улучшаете процесс кровообращения в предстательной железе. Выполнять это упражнение от простатита рекомендуется следующим образом: напрягая соответствующую группу мышц, задерживайте во время мочеиспускания струю, совершая по 30 сокращений за один подход.

Изображение 3

Упражнения, задействующие нижнюю часть тела

  1. Ходьба на ягодицах. Данные упражнения для лечения простатита предназначены для укрепления группы мышц малого таза и бедер. Они не требуют много сил и энергии, а потому выполнять их рекомендуется как можно чаще. Кроме того, такие упражнения способствуют повышению эрекции. Примите исходное положение, сев на пол на ягодицы, при этом ноги должны быть вытянутыми прямо вперед. Спина должна быть ровной. Попробуйте двигаться, не используя руки. Двигайтесь мелкими «шажками» вперед, руками можно делать вспомогательные движения в воздухе. Сначала вперед, потом точно так же назад.
  2. Подъем бедер. Данное занятие хорошо тем, что его можно выполнять как дома, так и на работе. Если вы столкнетесь с трудностями в плане выполнения данного упражнения, попробуйте, делая его, опираться на какую-либо опору, к примеру, можно держаться за дверной косяк. Выполняйте это упражнение для простаты стоя. Делая вдох, медленно поднимайте ногу, согнув ее в колене, пока бедро не примет положение, параллельное полу. Далее плавный выдох — напрягите ягодицу, при этом, не касаясь пола ступней, отведите ногу за спину. Зафиксируйте ее в таком положении на несколько секунд. Делайте по 3 подхода для каждой конечности. Совершая такие физические упражнения при простатите, важно не сгибаться в пояснице, держа спину ровно и прямо, не наклоняясь.
  3. Подъем ягодиц. Примите положение лежа, согнув ноги в коленях, руки свободно вдоль туловища. Согнув колени, упритесь ступнями в пол. На вдохе приподнимите таз и прогните спину, напрягая при этом мускулатуру ягодиц, зафиксируйте тело на 1-2 секунды. На выдохе опуститесь вниз. Данное упражнение рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам, так как оно, кроме стимулирования работы простаты, укрепляет мышцы ягодиц.
  4. Ножницы ногами. Выполняется в положении лежа, при этом поясницу следует прижать к полу. В течение всего упражнения руки должны оставаться неподвижными. Вытяните их вдоль туловища и, согнув колени, поднимите нижние конечности от пола на 13-15 см. Это исходное положение. Далее, поднимая левую ногу на 45°, опускайте правую вниз, пока она не окажется на расстоянии 5-8 см от пола. Обратным движением поменяйте ноги. Двигайте их вертикально. Это упражнение не имеет минимального количества повторений.

Картинка 4

Хронический простатит и физические методы борьбы с ним

Острая и хроническая стадии простатита не терпят серьезных физических нагрузок, а потому следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений от простатита на данном этапе.

При хроническом простатите упражнения не существенно отличаются от тех, которые выполняются при любой другой форме данного заболевания. Разница заключается лишь в том, что следует исключить любые сложные физические нагрузки. Занятия должны проходить сравнительно легко, не вызывая особого чувства дискомфорта.

Упражнения при хроническом простатите подходят для решения целого ряда различных мужских проблем, особенно если выполнять их систематически. Часто, выполняя упражнения при простатите, вы не только приводите в норму процесс кровообращения в простате, а также органах малого таза, но и снимаете застой в организме. Ведь застой лимфы и крови в органах малого таза и в области простаты является главной проблемой мужчин и способствует развитию воспаления предстательной железы.

Изображение 5

Лечебная физкультура при простатите хронической формы нормализует процессы дефекации и мочеиспускания, которые практически всегда нарушены на данном этапе заболевания. Они непосредственно влияют на нервные окончания мышц, расслабляя их, в результате чего кровеносные и лимфатические сосуды в органах малого таза и простаты перестают сдавливаться, артериальный и венозный притоки крови активизируется.

Правда, есть одно но. На данном этапе заболевания важно, чтобы лечебную физкультуру при простатите подбирал проктолог, учитывая различные индивидуальные факторы: стадию заболевания, как проявляет себя недуг, какие наблюдаются симптомы, общее состояние организма и другие характеристики.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля, они превосходно развивают мышцы промежности, укрепляя и тренируя их, помогая против простатита.

Влияние половой жизни на развитие заболевания

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения. Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения. Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

Добавить комментарий